{"id":93,"date":"2018-04-05T12:04:22","date_gmt":"2018-04-05T10:04:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-en-france.com\/?p=93"},"modified":"2018-04-05T12:06:12","modified_gmt":"2018-04-05T10:06:12","slug":"comment-bruler-facilement-des-calories-au-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/2018\/04\/05\/comment-bruler-facilement-des-calories-au-quotidien\/","title":{"rendered":"Comment br\u00fbler facilement des calories au quotidien ?"},"content":{"rendered":"

Vous n’aimez pas vous rendre dans les salles de sport ? Les r\u00e9gimes draconiens ne vous convainquent pas non plus ? Vous souhaitez pourtant pouvoir br\u00fbler des calories et maigrir vite, bien et sainement<\/a> ? Voici quelques trucs et astuces permettant de d\u00e9penser facilement et quotidiennement des calories. <\/p>\n

Prenez un petit d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9 !<\/h2>\n

\"\"Le petit-d\u00e9jeuner joue un r\u00f4le important pour l’organisme. Il r\u00e9duit la faim et r\u00e9gule l’app\u00e9tit. Vous ne devez surtout pas n\u00e9gliger votre petit-d\u00e9jeuner. Les \u00e9tudes confirment par ailleurs que ceux qui prennent le matin un petit d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9 sont moins sujets \u00e0 la prise de poids. Eh oui, cela limite les envies de grignoter. Un petit d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9 est compos\u00e9 d’une boisson (chaude ou froide), d’un produit laitier, d’un fruit et d’un produit c\u00e9r\u00e9alier. Pour favoriser la fonte des graisses tout en pr\u00e9servant votre masse musculaire, ajoutez \u00e0 votre repas des portions. Durant la journ\u00e9e, privil\u00e9giez aussi les aliments br\u00fbleurs de graisse comme les poivrons, les choux, l’ananas, le kiwi, le citron, etc. N’oubliez pas de boire de l’eau, encore et encore. L’eau participe en effet au processus de m\u00e9tabolisme et permet de br\u00fbler plus de calories.<\/p>\n

Profitez de chaque instant pour vous d\u00e9penser<\/h2>\n

\"\"Pour br\u00fbler des calories, le corps a besoin de bouger, de d\u00e9penser de l’\u00e9nergie. L’id\u00e9al serait de faire un peu de sport le matin, si possible, \u00e0 jeun. Il est \u00e0 savoir que les calories d\u00e9pens\u00e9es d\u00e9pendent aussi du type d’activit\u00e9 que vous pratiquez. Certains sports comme la course \u00e0 pied, le v\u00e9lo et la corde \u00e0 sauter sont par exemple tr\u00e8s efficaces pour d\u00e9penser des calories. Et puis, durant toute la journ\u00e9e, ne perdez aucune occasion pour vous d\u00e9penser. Passez l’aspirateur, montez les escaliers, marchez, dansez tout en faisant le m\u00e9nage, d\u00e9placez-vous en v\u00e9lo, jardinez, jouez avec vos enfants en courant dans le jardin… autant de trucs qui vous permettent de d\u00e9penser facilement des calories et sans y penser.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous n’aimez pas vous rendre dans les salles de sport ? Les r\u00e9gimes draconiens ne vous convainquent pas non plus ? Vous souhaitez pourtant pouvoir br\u00fbler des calories et maigrir vite, bien et sainement ? Voici quelques trucs et astuces<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":94,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=93"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93\/revisions\/98"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/94"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=93"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=93"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=93"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}