{"id":593,"date":"2024-07-30T13:51:06","date_gmt":"2024-07-30T11:51:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/?p=593"},"modified":"2024-07-30T13:51:39","modified_gmt":"2024-07-30T11:51:39","slug":"quels-sports-faire-chez-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/2024\/07\/30\/quels-sports-faire-chez-soi\/","title":{"rendered":"Quels sports faire chez soi ?"},"content":{"rendered":"

Pour vous mettre en forme, vous n’avez pas toujours besoin de sortir de chez vous ou d’aller dans une salle de sport. Il existe en effet de nombreuses activit\u00e9s que vous pouvez pratiquer chez vous, avec un minimum de mat\u00e9riel.<\/p>\n

L’entra\u00eenement au poids de corps<\/h2>\n

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Si vous avez envie de vous muscler sans transformer votre logement en salle de musculation, il vous suffit de vous entra\u00eener au poids de corps. Il est tout \u00e0 fait possible de progresser avec ce type d’entra\u00eenement simplement en augmentant progressivement l’intensit\u00e9 des exercices que vous effectuez. De plus, vous pouvez vous entra\u00eener sans utiliser des mat\u00e9riels sp\u00e9cifiques. Si vous avez besoin de soulever des poids, vous pouvez vous servir d’un objet quelconque de votre quotidien. Vos escaliers pourront par exemple faire office de stepper. Parmi les exercices qui permettent de d\u00e9velopper ses facult\u00e9s sportives vous avez les pompes et les squats qui sont des sports complets.<\/p>\n

La corde \u00e0 sauter<\/h2>\n

\"\"Cette pratique est souvent sous-estim\u00e9e alors qu’elle poss\u00e8de de nombreux avantages. D’abord, l’achat d’une corde \u00e0 sauter ne vous co\u00fbtera pas grand-chose puisque c’est un accessoire simple. Ensuite, il est tr\u00e8s facile de s’entra\u00eener \u00e0 la corde \u00e0 sauter m\u00eame si cette pratique vous demande de fournir une quantit\u00e9 d’effort importante. La corde \u00e0 sauter est par ailleurs un bon moyen de travailler votre endurance et elle peut m\u00eame vous servir d’exercice pour perdre du poids. Afin de vous entra\u00eener d’une mani\u00e8re optimale, vous aurez cependant besoin d’apprendre quelques techniques de corde \u00e0 sauter.<\/p>\n

Le tapis roulant ou le v\u00e9lo elliptique<\/h2>\n

\"\"Un tapis roulant et un v\u00e9lo elliptique permettent de travailler votre endurance directement chez vous. Ces deux \u00e9quipements fonctionnent toutefois d’une mani\u00e8re diff\u00e9rente. Vous aurez de ce fait \u00e0 choisir le mat\u00e9riel qui r\u00e9pond le plus \u00e0 vos besoins. Une personne qui aime courir pr\u00e9f\u00e8rera par exemple un tapis tandis qu’une personne qui doit m\u00e9nager ses articulations va opter pour le v\u00e9lo d’appartement ou le v\u00e9lo elliptique. M\u00eame si ce type d’installation ne prend pas trop de place, il faudra pr\u00e9voir un espace suffisant pour l’accueillir. Autrement, vous avez aussi les mod\u00e8les pliables de tapis roulants qui sont tr\u00e8s pratiques, mais assez chers.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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