{"id":505,"date":"2020-11-26T07:57:27","date_gmt":"2020-11-26T06:57:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-en-france.com\/?p=505"},"modified":"2020-11-26T07:57:58","modified_gmt":"2020-11-26T06:57:58","slug":"un-anti-stress-de-qualite-le-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/2020\/11\/26\/un-anti-stress-de-qualite-le-sport\/","title":{"rendered":"Un anti-stress de qualit\u00e9 : le sport"},"content":{"rendered":"

Est-ce que vous vous sentez stress\u00e9 en permanence ? Est-ce que vous avez l’impression que le stress est devenu votre compagnon le plus fid\u00e8le, jour apr\u00e8s jour ? Vous \u00eates constamment sous pression, vous angoissez sans cesse, vous vivez la peur au ventre ? Vous travaillez, bien s\u00fbr, il le faut bien, vous vous occupez de votre famille, mais le c\u0153ur n’y est plus. Vous \u00eates tenaill\u00e9 par l’anxi\u00e9t\u00e9, et cette anxi\u00e9t\u00e9 semble prendre des proportions hors du commun. Qu’est-ce qui peut vous aider \u00e0 moins stresser, \u00e0 vivre plus l\u00e9g\u00e8rement, avec plus de libert\u00e9 ? Essayez le sport.<\/p>\n

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Le sport est l’un de vos meilleurs alli\u00e9s<\/h2>\n

Le stress, s’il n’est pas bien g\u00e9r\u00e9 peut causer diverses pathologies. Selon cette page<\/a>, des exercices de respiration peuvent vous aider \u00e0 d\u00e9stresser, et am\u00e9liorer petit \u00e0 petit vos capacit\u00e9s physiques. Le stress peut en effet entra\u00eener un essoufflement. Pour vaincre le stress, vous pouvez essayer plusieurs moyens. Vous pouvez commencer par changer un peu votre hygi\u00e8ne de vie en suivant notamment un r\u00e9gime alimentaire vari\u00e9 et \u00e9quilibr\u00e9, en mangeant plus souvent des repas que vous aurez pr\u00e9par\u00e9s vous-m\u00eame. C\u00f4t\u00e9 boisson, buvez moins de sodas et toute boisson gazeuse et sucr\u00e9e. Buvez aussi moins d’alcool. Buvez davantage d’eau plate, 1,5 \u00e0 2 L par jour. Puis, arr\u00eatez de veiller trop tard. Fixez-vous une heure pour dormir, instaurez un rituel d’avant coucher et essayez de faire au moins 6 h de sommeil par nuit. Toutes ces bonnes habitudes vous maintiendront en bonne sant\u00e9. Vous vous sentirez bien dans votre corps et vous serez plus en forme, ce qui veut dire que vous stresserez d\u00e9j\u00e0 moins par rapport \u00e0 votre sant\u00e9. Qui plus est, les situations stressantes n’impacteront pas trop durement votre mental. Mais il y a aussi les activit\u00e9s physiques ou le sport. Il ne faut surtout pas les n\u00e9gliger. Si vous avez une sant\u00e9 plus ou moins bonne, si vous ne souffrez pas d’une maladie grave, alors, faites du sport. Le sport est l’un de vos meilleurs alli\u00e9s pour moins stresser.<\/p>\n

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En quoi le sport est-il un anti-stress ?<\/h2>\n

Le sport est un anti-stress pour plusieurs raisons. Pendant la s\u00e9ance de sport, votre esprit sera concentr\u00e9 sur autre chose que les sources de votre stress. Vous allez penser aux 3 ou 4 km de jogging que vous ferez ce matin, vous pensez aux autres joggeurs que vous rencontrerez, au beau paysage que vous admirerez une fois de plus sur votre itin\u00e9raire. Puis, en pratiquant un sport, vous transpirez, cela va de soi. C’est une fa\u00e7on pour votre organisme d’\u00e9vacuer les toxines n\u00e9fastes pour votre sant\u00e9. En vous d\u00e9pensant, vous \u00e9vacuez les tensions accumul\u00e9es pendant la journ\u00e9e ou la semaine. \u00c0 la fin de chaque s\u00e9ance, vous vous sentez plus l\u00e9ger. Oui, vous vous sentez tout de suite mieux. En effet, en pratiquant un sport, vous lib\u00e9rez des hormones de plaisir et de bien-\u00eatre. Elles vous envahissent peu \u00e0 peu et votre stress diminue de suite. Cependant, il est important de faire du sport de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re, 3 ou 4 fois par semaine. Autrement, il ne vous aidera pas de mani\u00e8re durable. Puis, faites en sorte que chaque s\u00e9ance fasse entre 20 et 40 minutes pour que les bienfaits soient palpables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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