{"id":462,"date":"2020-06-23T12:30:16","date_gmt":"2020-06-23T10:30:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-en-france.com\/?p=462"},"modified":"2020-06-23T12:30:16","modified_gmt":"2020-06-23T10:30:16","slug":"idees-dequipements-de-musculation-a-faire-soi-meme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/2020\/06\/23\/idees-dequipements-de-musculation-a-faire-soi-meme\/","title":{"rendered":"Id\u00e9es d’\u00e9quipements de musculation \u00e0 faire soi-m\u00eame"},"content":{"rendered":"

Pour faire de la musculation, on peut soit aller \u00e0 la salle, soit s’entrainer \u00e0 la maison. Mais dans les deux cas, pour pouvoir r\u00e9aliser le maximum d’exercices, il faudra disposer d’un minimum d’\u00e9quipements. Il faut alors savoir qu’il n’est pas toujours n\u00e9cessaire d’acheter ses \u00e9quipements de musculation. Beaucoup de ces \u00e9quipements peuvent \u00eatre fabriqu\u00e9s et pour pas cher. D\u00e9couvrez dans cet article des id\u00e9es d’\u00e9quipements de musculation \u00e0 faire soi-m\u00eame.
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Le battle rope<\/h2>\n

\"\"Le battle rope se pr\u00e9sente sous forme d’une paire de cordes d’environ une dizaine de kilos, qu’il faudra faire onduler \u00e0 la force des bras.
\nIl existe plusieurs solutions pour fabriquer un battle rope. Le plus simple sera de se procurer une vieille corde d’un diam\u00e8tre assez \u00e9pais et de la recouvrir de bande adh\u00e9sive r\u00e9sistante pour la prot\u00e9ger et l’alourdir. Sinon, il est aussi possible de tresser deux, voire plusieurs cordes d’environ 2 cm de diam\u00e8tre pour former un brin \u00e9pais.<\/p>\n

Le sac lest\u00e9<\/h2>\n

\"\"Un sac lest\u00e9 peut \u00eatre utilis\u00e9 de centaines de fa\u00e7ons diff\u00e9rentes. Il est par exemple possible de le porter sur son dos tout en faisant des squats, des fentes ou des pompes. Mais il sera aussi possible de l’utiliser pour faire des exercices de soulever et de pouss\u00e9e.
\nPour la fabrication, il suffit de prendre un vieux sac et de le remplir de sable en faisant en sorte que le tout soit bien \u00e9tanche. Une autre solution consiste \u00e0 prendre un vieux jean et d’utiliser l’une des jambes pour en faire un sac de sable.<\/p>\n

Les halt\u00e8res<\/h2>\n

\"\"Les halt\u00e8res font partie des \u00e9quipements embl\u00e9matiques et les plus utilis\u00e9s en musculation. On peut fabriquer ses propres halt\u00e8res avec des bouteilles d’eau auxquelles il suffira d’ajouter une poign\u00e9e (avec de la corde) ou avec des boites de conserves et un bout de tuyau qu’il suffira de fixer ensemble.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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