{"id":443,"date":"2020-04-28T06:23:17","date_gmt":"2020-04-28T04:23:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-en-france.com\/?p=443"},"modified":"2020-04-28T06:23:17","modified_gmt":"2020-04-28T04:23:17","slug":"le-starter-pack-du-pratiquant-de-musculation-debutant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/2020\/04\/28\/le-starter-pack-du-pratiquant-de-musculation-debutant\/","title":{"rendered":"Le starter-pack du pratiquant de musculation (d\u00e9butant)"},"content":{"rendered":"

En musculation, comme dans la plupart des activit\u00e9s sportives, les d\u00e9buts sont d\u00e9cisifs. En effet, ils vont faire en sorte que le pratiquant se passionne ou au contraire, se d\u00e9tache de la pratique. Or, ce que l’on remarque tr\u00e8s souvent, c’est que la plupart des personnes qui d\u00e9butent la musculation viennent \u00e0 la salle en \u00e9tant mal pr\u00e9par\u00e9es. Elles arrivent uniquement v\u00eatues de leur tenue de sport et sans rien d’autre. Pourtant, il faut savoir qu’il existe un certain nombre d’accessoires ou d’\u00e9quipements qui pr\u00e9sentent une r\u00e9elle utilit\u00e9 en musculation. Ces \u00e9quipements peuvent par exemple aider les d\u00e9butants \u00e0 progresser beaucoup plus vite. D\u00e9couvrez dans cet article le starter-pack du pratiquant d\u00e9butant en musculation.
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Les gants de sport<\/h2>\n

\"\"L’utilisation des gants de sport a toujours fait d\u00e9bat dans le milieu de la musculation. Pour certains, ils offrent une meilleure prise ou un meilleur grip, tandis que pour d’autres, ils emp\u00eachent les mains de se fortifier. Toutefois, pour un d\u00e9butant, utiliser les gants de sport offre plus d’avantages que d’inconv\u00e9nients.
\nD’abord, une personne qui d\u00e9bute en musculation aura forc\u00e9ment plus de mal \u00e0 agripper ou empoigner les \u00e9quipements par rapport \u00e0 un pratiquant exp\u00e9riment\u00e9. Le port de gant va ainsi permettre d’am\u00e9liorer la prise en main en offrant une surface de contact plus douce que le m\u00e9tal. Ce qui va permettre au d\u00e9butant de tenir beaucoup plus longtemps les halt\u00e8res ou les barres.
\nEnsuite, porter des gants permet de limiter, voire emp\u00eacher l’apparition de callosit\u00e9s ou d’ampoules au niveau des mains, notamment au niveau de la jonction entre la paume et la base des doigts. En plus de ne pas \u00eatre tr\u00e8s esth\u00e9tiques, ces d\u00e9g\u00e2ts sur la peau peuvent faire tr\u00e8s mal et emp\u00eacher la pr\u00e9hension des \u00e9quipements.<\/p>\n

La ceinture lombaire<\/h2>\n

\"\"Beaucoup de pratiquants pensent que la ceinture lombaire est r\u00e9serv\u00e9e aux personnes exp\u00e9riment\u00e9es ou aux athl\u00e8tes pros et \u00e0 des exercices o\u00f9 la charge utilis\u00e9e est tr\u00e8s lourde. Ce qui est faux.
\nAvant toute chose, il faut comprendre que chaque personne \u00e0 sa d\u00e9finition du mot \u00ab lourd \u00bb. En effet, pour un d\u00e9butant et un pratiquant exp\u00e9riment\u00e9, une charge lourde n’aura pas le m\u00eame poids. Pour le premier cela peut \u00eatre 10kg et pour le second 100kg.
\nEnsuite, la ceinture lombaire, quels que soient l’exercice et la charge utilis\u00e9e, va permettre de maintenir le dos bien droit et donc, de pr\u00e9server les lombaires. Le port de la ceinture lombaire va habituer le d\u00e9butant \u00e0 garder une position du dos correcte dans chaque exercice et va lui \u00e9viter les blessures au dos si jamais il effectue un faux mouvement ou soul\u00e8ve une lourde charge.<\/p>\n

Les applications de musculation<\/h2>\n

\"\"Alors oui, on ne va pas \u00e0 la salle de sport pour regarder son t\u00e9l\u00e9phone. Cependant, pour un d\u00e9butant, avoir des applications de musculation dans le t\u00e9l\u00e9phone peut \u00eatre d’une tr\u00e8s grande utilit\u00e9.
\nSi la salle ne dispose pas de coach, l’utilisation d’une application d\u00e9di\u00e9e \u00e0 la musculation peut permettre au d\u00e9butant de savoir quels exercices faire et comment utiliser une machine.
\nIl existe m\u00eame des applications tr\u00e8s compl\u00e8tes qui peuvent aider le pratiquant aussi bien sur le point nutritionnel qu’au niveau du programme d’entrainement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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