{"id":321,"date":"2019-02-07T12:23:47","date_gmt":"2019-02-07T11:23:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-en-france.com\/?p=321"},"modified":"2019-02-07T12:23:47","modified_gmt":"2019-02-07T11:23:47","slug":"comment-faire-du-sport-chez-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/2019\/02\/07\/comment-faire-du-sport-chez-soi\/","title":{"rendered":"Comment faire du sport chez soi ?"},"content":{"rendered":"

Tout le monde n’a pas le temps de fr\u00e9quenter une salle de gym pour pratiquer du sport. Il est possible de faire du sport chez soi m\u00eame en l’absence de mat\u00e9riels sportifs. Cependant, cela ne vous emp\u00eache pas de vous en procurer si vous avez les moyens.
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Se servir du programme sport \u00e0 la t\u00e9l\u00e9<\/h2>\n

\"\"Si vous ne savez pas par o\u00f9 commencer, optez pour la t\u00e9l\u00e9vision. Quel que soit votre abonnement, c’est s\u00fbr que vous aurez une chaine sport avec un programme de fitness. L’avantage avec ces programmes c’est de pouvoir les suivre sans avoir recours \u00e0 des mat\u00e9riels de sport. \u00c0 la limite, vous pouvez vous servir des meubles et accessoires de maison comme de la chaise, le canap\u00e9, le tapis, la table ou du tabouret pour vous exercer. Dans le pire des cas, vous devriez investir dans l’achat d’un tapis de sport.<\/p>\n

Se servir des sites et r\u00e9seaux sociaux sur internet<\/h2>\n

\"\"Sur des sites sp\u00e9cialis\u00e9s et r\u00e9seaux sociaux, il est possible de trouver des programmes de fitness \u00e0 pratiquer chez soi. On peut citer YouTube ou encore Pinterest comme r\u00e9seaux sociaux. Vous y trouverez facilement des s\u00e9ries d’exercices pour ventre plat, abdos-fessiers, musculations et autres. Un peu comme des tutoriels, ces programmes sont expliqu\u00e9s en d\u00e9tail avec des vid\u00e9os ou des images d\u00e9monstratives. Avant de commencer ces exercices, il est conseill\u00e9 de trouver de la m\u00eame fa\u00e7on les mouvements ad\u00e9quats pour faire votre \u00e9chauffement, car c’est important de commencer par l\u00e0.<\/p>\n

Penser \u00e0 la corde \u00e0 sauter<\/h2>\n

\"\"On pense toujours \u00e0 tort qu’on ne peut pas faire des exercices intenses sans mat\u00e9riels, qu’on n\u00e9glige ce que l’on a d\u00e9j\u00e0 sous les yeux. Pourtant, malgr\u00e9 l’allure inoffensive d’une corde \u00e0 sauter, c’est un outil redoutable en sport. Pratiquer la corde \u00e0 sauter permet \u00e0 la fois d’avoir de l’endurance et de travailler sa silhouette. La corde \u00e0 sauter fait travailler presque toutes les parties du corps : les bras, les cuisses, les jambes, les \u00e9paules et les abdos. Plus important encore, elle permet des exercices de cardio car elle sollicite le c\u0153ur et les poumons. La bonne nouvelle c’est aussi que la corde \u00e0 sauter est un mat\u00e9riel sportif \u00e0 moindre cout.<\/p>\n

Se procurer un minimum de mat\u00e9riel<\/h2>\n

\"\"Si vous avez les moyens de vous procurer le minimum de mat\u00e9riel de sport, il ne faut pas h\u00e9siter. La possession de mat\u00e9riels \u00e0 la maison est une des motivations qui vous permettra de ne pas abandonner. \u00c0 part les halt\u00e8res ou les poids, le v\u00e9lo d’appartement est le meilleur des appareils \u00e0 se procurer. Il faut dire que pour p\u00e9daler, vous n’aurez pas besoin d’avoir un coach sportif. Par contre, vous aurez besoin de musiques pour vous motiver et vous rythmer.<\/p>\n

\u00c9tablir \u00e0 l’avance son programme sport<\/h2>\n

\"\"Le sport doit se pratiquer sur un intervalle r\u00e9gulier pour des r\u00e9sultats satisfaisants. L’avantage \u00e0 pratiquer \u00e0 la maison c’est encore de pouvoir \u00e9tablir son emploi du temps soi-m\u00eame. Qui mieux que vous pour connaitre vos heures et jours de libre pour faire du sport. Vous pouvez mettre sur pied votre propre programme et pourquoi pas avec les objectifs \u00e0 atteindre. En r\u00e9alit\u00e9, il est facile de pratiquer du sport chez soi si on y met de la volont\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tout le monde n’a pas le temps de fr\u00e9quenter une salle de gym pour pratiquer du sport. Il est possible de faire du sport chez soi m\u00eame en l’absence de mat\u00e9riels sportifs. Cependant, cela ne vous emp\u00eache pas de vous<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":327,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/321"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=321"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/321\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":328,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/321\/revisions\/328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}