{"id":302,"date":"2019-01-04T12:38:21","date_gmt":"2019-01-04T11:38:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-en-france.com\/?p=302"},"modified":"2019-01-04T12:38:21","modified_gmt":"2019-01-04T11:38:21","slug":"sportif-comment-mieux-resister-au-froid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/2019\/01\/04\/sportif-comment-mieux-resister-au-froid\/","title":{"rendered":"Sportif : comment mieux r\u00e9sister au froid ?"},"content":{"rendered":"

Vous souhaitez faire du sport m\u00eame si la neige tombe \u00e0 gros flocons. Oui, mais, la vague de froid n’en finit pas de vous faire grelotter. Vous d\u00e9sirez pouvoir mieux r\u00e9sister aux temp\u00e9ratures n\u00e9gatives. Voici quelques astuces qui vont vous aider \u00e0 mieux combattre le froid de l’hiver.<\/p>\n

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Qu’est-ce qui se passe dans votre corps lorsque vous faites du sport en hiver ?<\/h2>\n

\"\"Lors d’un effort physique par temps froid, votre organisme absorbe d’importantes quantit\u00e9s d’air sec et froid par la bouche et le nez. Par cons\u00e9quent, vos voies respiratoires s’ass\u00e8chent. \u00c0 cause de cet air froid qui entre dans votre corps, votre organisme est oblig\u00e9 de d\u00e9penser plus d’\u00e9nergie afin de maintenir l’\u00e9quilibre de la temp\u00e9rature corporelle. Si vous ne prenez pas les mesures n\u00e9cessaires, votre temp\u00e9rature cutan\u00e9e sera perturb\u00e9e, ce qui provoque le frisson. Et frissonner entra\u00eene une perte calorique, ce qui vous emp\u00eachera d’\u00eatre performant lors de votre s\u00e9ance sportive.<\/p>\n

Bien se couvrir en fonction de la temp\u00e9rature<\/h2>\n

\"\"La premi\u00e8re chose \u00e0 \u00e9viter si vous souhaitez mieux r\u00e9sister au froid est d’habituer votre corps avec des v\u00eatements chauds. Il y a des gens qui portent des chapkas alors qu’il fait 14 degr\u00e9s. En habituant votre corps \u00e0 vivre ainsi, vous allez frissonner au moindre coup de froid.
\nAm\u00e9liorez aussi la capacit\u00e9 d’adaptation de votre corps. Acceptez de vous sentir un peu froid pendant quelques jours. De cette mani\u00e8re, vous vous sentirez bien dans toutes les situations. Par abus de confort, beaucoup de gens ne veulent infliger le moindre mal \u00e0 leur corps. Les cons\u00e9quences n\u00e9gatives de cela, c’est que d\u00e8s qu’ils sortent de leur zone de confort, ils vont mal.
\nCouvrez-vous ainsi selon la temp\u00e9rature. Si la temp\u00e9rature baisse, augmentez au fur et \u00e0 mesure l’\u00e9paisseur de vos v\u00eatements. Ces derniers ont pour r\u00f4le d’emp\u00eacher la d\u00e9perdition de chaleur. Ils doivent donc bien vous couvrir. Quand il g\u00e8le dehors, superposez les couches de v\u00eatements. Vous devez conna\u00eetre la technique des 3 couches<\/a> afin d’augmenter l’isolation et diminuer la perte de chaleur. Couvrez bien vos extr\u00e9mit\u00e9s : les doigts et les orteils. Portez aussi un bon bonnet pour vous prot\u00e9ger la t\u00eate.<\/p>\n

Essayer la m\u00e9thode Win Hof<\/h2>\n

\"\"La m\u00e9thode de Win Hof aide \u00e0 mieux r\u00e9sister aux temp\u00e9ratures les plus basses. Mais, qui est Win Hof<\/a> ? C’est un N\u00e9erlandais tr\u00e8s connu pour son \u00e9tonnante capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9sister au froid extr\u00eame. Il peut rester sous l’eau glac\u00e9e pendant de nombreuses heures. Il a aussi grimp\u00e9 le mont Kilimandjaro en \u00e9tant v\u00eatu d’un short. La m\u00e9thode qu’il a mise en place consiste \u00e0 respirer par le ventre. On inspire une grande quantit\u00e9 d’oxyg\u00e8ne rapidement, et puis on expire tr\u00e8s lentement. On retient la respiration pendant une minute, de fa\u00e7on \u00e0 laisser les poumons vides, puis on continue pour qu’ils soient \u00e0 nouveau pleins, et ainsi de suite. Au total, on inspire donc une fois, et on expire 30 fois. Cette m\u00e9thode va booster votre performance physique et am\u00e9liorer votre capacit\u00e9 \u00e0 combattre le froid.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous souhaitez faire du sport m\u00eame si la neige tombe \u00e0 gros flocons. Oui, mais, la vague de froid n’en finit pas de vous faire grelotter. Vous d\u00e9sirez pouvoir mieux r\u00e9sister aux temp\u00e9ratures n\u00e9gatives. Voici quelques astuces qui vont vous<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":306,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/302"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=302"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/302\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":307,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/302\/revisions\/307"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=302"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=302"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=302"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}