![\"\"](\"http:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/quel-methode-300x123.png\")
Le full body est un exercice permettant de travailler la totalit\u00e9 du corps lors d’une seule s\u00e9ance. Si le temps vous manque pour travailler s\u00e9par\u00e9ment les diff\u00e9rentes parties du corps. Vous pouvez, entre autres, lors d’une m\u00eame s\u00e9ance, r\u00e9aliser des squats<\/a>, des d\u00e9velopp\u00e9s et des soulev\u00e9s de terre sans vous attarder sur les mouvements superflus. Cette m\u00e9thode vous permet d’engranger des masses musculaires sans risquer de vous blesser. Il est recommand\u00e9 de pratiquer le full body deux \u00e0 trois fois par semaine. Le split, pour sa part, est un exercice qui cible certains groupes musculaires en particulier. Vous pouvez par exemple travailler les \u00e9paules, les triceps et la poitrine en une s\u00e9ance. Puis, vous pouvez vous attaquer au dos et aux biceps le lendemain. Il est possible de terminer votre entra\u00eenement au niveau des cuisses. Il est conseill\u00e9 de travailler les m\u00eames groupes musculaires au maximum deux fois par semaine. Quel que soit le Programme de musculation<\/a> que vous choisissez, sachez que vous pouvez le pratiquer avec l’aide et les conseils d’un coach sportif<\/a>.<\/p>\nComment adapter votre alimentation au programme ?<\/h2>\n
Si vous souhaitez vous muscler et gagner plus de tonicit\u00e9, il n’y a pas meilleur moyen que de faire de la musculation. Plusieurs programmes peuvent \u00eatre adopt\u00e9s selon votre objectif. Mais, le full body et le split sont parmi les<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":285,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=283"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":287,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/283\/revisions\/287"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/285"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=283"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=283"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=283"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/comment-adapter-alimentation-300x166.png\")
En ce qui concerne la nutrition sportive<\/a>, vous devez adopter une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e, dans des quantit\u00e9s raisonnables. Cela vous permettra de perdre du poids tout en gagnant du muscle. Il faut augmenter l’apport en bonnes prot\u00e9ines en privil\u00e9giant les viandes maigres, les poissons, les l\u00e9gumineuses, les volailles sans la peau et les \u0153ufs. Les prot\u00e9ines sont essentielles pour la construction musculaire. Qui plus est, elles se transforment moins en graisses par rapport aux glucides. Privil\u00e9giez les aliments alli\u00e9s du muscle comme la spiruline qui favorise l’oxyg\u00e9nation des muscles, le jus de cerise qui soigne les dommages musculaires, le soja qui une source de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales pauvres en graisses, les br\u00fble-graisses<\/a> comme la tige d’ananas, le guarana, le gingembre et le curcuma. Et n’oubliez pas de boire r\u00e9guli\u00e8rement, surtout avant, pendant et apr\u00e8s chaque s\u00e9ance de musculation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"