{"id":276,"date":"2018-09-26T14:40:17","date_gmt":"2018-09-26T12:40:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-en-france.com\/?p=276"},"modified":"2018-09-26T14:40:17","modified_gmt":"2018-09-26T12:40:17","slug":"se-muscler-en-trottinette-nos-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/2018\/09\/26\/se-muscler-en-trottinette-nos-conseils\/","title":{"rendered":"Se muscler en trottinette : nos conseils"},"content":{"rendered":"

\u00c9tant un jouet de r\u00e9f\u00e9rence pour enfant, la trottinette est actuellement de plus en plus utilis\u00e9e par les adolescents et m\u00eame par les adultes pour se d\u00e9placer en ville. Il existe deux mod\u00e8les bien distincts de trottinette sur le march\u00e9 dans ce cas. On a tout d’abord, celle \u00e0 moteur et ensuite, celle traditionnelle. Dans cet article, nous allons nous focaliser sur la trottinette traditionnelle, qui en plus d’\u00eatre un sport-loisir, est un bon moyen de d\u00e9placement en ville. Alors, comment l’utiliser pour se muscler ?
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Se muscler le bas du corps<\/h2>\n

\"\"Que vous l’utilisiez \u00e0 titre de loisir ou comme moyen de transport officiel, sachez que vous pouvez faire d’une pierre de coup en utilisant votre trottinette pour muscler votre corps et surtout, la partie inf\u00e9rieure. Tout d’abord, pour muscler vos jambes de la bonne mani\u00e8re, n’oubliez surtout pas de changer de jambe d’appui afin d’\u00e9quilibrer l’utilisation des deux pieds, en cours de route. En effectuant la pouss\u00e9e pour vous faire avancer, vous allez en m\u00eame temps renforcer vos mollets. Ensuite, pour ceux ou celles qui souhaitent renforcer leur fessier, toujours pendant la pouss\u00e9e, vous pouvez aller chercher l’appui le plus loin possible en arri\u00e8re et en relevant la jambe. De cette fa\u00e7on, vous allez pouvoir faire travailler efficacement vos muscles fessiers et par la m\u00eame occasion, en profiter pour tonifier et raffermir vos cuisses.<\/p>\n

Fortifier les lombaires et les abdominaux<\/h2>\n

\"\"Ce n’est pas \u00e9vident de faire travailler tous les muscles du corps en roulant sur une trottinette. Il faut savoir pourtant, qu’il existe certaines astuces et mouvements \u00e0 faire en trottinette, dans le but de cibler certaines zones du corps comme les lombaires et les abdominaux. Le fait de slalomer et zigzaguer entre les pi\u00e9tons et les obstacles sur votre parcours pour vous rendre au bureau, font partie des exercices qui sollicitent les muscles de la lombaire et des abdominaux. De plus, cela va vous \u00e9pargner ou soulager certains probl\u00e8mes de dos et renforcer la musculature dorsale progressivement et au fil de vos balades. Pendant que vous essayez de garder l’\u00e9quilibre, vos abdominaux eux, vont surtout travailler sans que vous ne vous en rendiez compte, durant tout le trajet. Toutefois, il faut penser \u00e0 bien rythmer vos enjamb\u00e9es, ceci, dans le but de toujours \u00e9quilibrer vos exercices et ne pas faire travailler une partie plus qu’une autre.<\/p>\n

Muscler votre c\u0153ur<\/h2>\n

Vous ne le saviez peut-\u00eatre pas, mais pratiquer une activit\u00e9 physique de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re permet aussi de muscler votre c\u0153ur, qui rappelons-le, est le premier muscle mis \u00e0 contribution quand nous faisons de l’exercice. Faire de la trottinette de la bonne mani\u00e8re est de ce fait, tr\u00e8s efficace pour renforcer votre capacit\u00e9 cardio-vasculaire et respiratoire. En effet, c’est avant tout une activit\u00e9 d’endurance. Associ\u00e9e avec un bon rythme de respiration, la trottinette stimule le c\u0153ur et augmente ainsi votre t\u00e9nacit\u00e9. Alternez les s\u00e9ries d’acc\u00e9l\u00e9rations et de ralentissement de votre vitesse, dans ce cas, pour avoir de meilleurs r\u00e9sultats. Et on le sait bien, quand le c\u0153ur va bien, tout le reste suit aussi ! Vous allez m\u00eame pouvoir perdre vos petits kilos en trop gr\u00e2ce \u00e0 votre trottinette, et surtout sans vous rendre compte qu’avec cet \u00e9quipement, vous pratiquez un vrai sport.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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