{"id":270,"date":"2018-09-25T16:06:22","date_gmt":"2018-09-25T14:06:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-en-france.com\/?p=270"},"modified":"2018-09-25T16:06:22","modified_gmt":"2018-09-25T14:06:22","slug":"comment-debuter-en-stand-up-paddle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/2018\/09\/25\/comment-debuter-en-stand-up-paddle\/","title":{"rendered":"Comment d\u00e9buter en stand-up paddle ?"},"content":{"rendered":"<p>Saviez-vous que les Polyn\u00e9siens faisaient du surf bien avant que les Europ\u00e9ens donnent un nom \u00e0 la discipline sportive ? Le stand-up paddle serait l&rsquo;anc\u00eatre du sport de glisse. D\u00e9couvrez davantage sur cette pratique qui reste \u00e0 la port\u00e9e de tous.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>Disposer d&rsquo;une bonne planche de stand-up paddle<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-273\" src=\"http:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/comment-debuter-en-stand-paddle-bonne-planceh-300x160.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"160\" srcset=\"https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/comment-debuter-en-stand-paddle-bonne-planceh-300x160.jpg 300w, https:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/comment-debuter-en-stand-paddle-bonne-planceh.jpg 308w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Le stand-up paddle ou SUP est une discipline de glisse accessible \u00e0 tout le monde. En gros, elle consiste \u00e0 se tenir debout sur une planche \u00e0 la fois large et longue. Vous aurez aussi \u00e0 pagayer pour que votre embarcation avance. Sur une mer calme, vous pourrez tout simplement travailler vos muscles en douceur. En pr\u00e9sence de vagues, le SUP sera la phase d&rsquo;approche vers le spot. Pour cette pratique, utilisez un leash. Il s&rsquo;agit d&rsquo;une ficelle qui relie la planche \u00e0 votre cheville.<\/p>\n<h2>Les bons gestes \u00e0 faire une fois sur votre planche<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-272\" src=\"http:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/comment-debuter-en-stand-paddle-bonnes-gestes.jpg\" alt=\"\" width=\"259\" height=\"194\" \/>Le premier d\u00e9fi consiste \u00e0 arriver \u00e0 se tenir en \u00e9quilibre sur votre planche. Ce sera un r\u00e9flexe que vous arriverez \u00e0 cultiver au fil des pratiques. Les genoux doivent \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9s. Puis, la mani\u00e8re avec laquelle vous pagayez sera \u00e9galement d\u00e9terminante. Le sens de la t\u00eate de votre rame compte. La partie en l\u00e9ger recul devrait \u00eatre tourn\u00e9e vers l&rsquo;avant. Tenez votre pagaie des deux mains. L&rsquo;une sera \u00e0 placer au centre tandis que l&rsquo;autre sera tout au but de la manche.<\/p>\n<h2>D&rsquo;autres conseils pour un d\u00e9but r\u00e9ussi en SUP<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-271\" src=\"http:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/comment-debuter-en-stand-paddle-autres-gestes.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"183\" \/>Pour commencer en douceur, il est essentiel de pratiquer sur une mer d&rsquo;huile. Le vent et la houle ne vous aideront pas. La mani\u00e8re avec laquelle vous portez votre planche sur la terre ferme compte. Elle doit \u00eatre parfaitement parall\u00e8le au sol. \u00c9vitez \u00e0 tout prix de la frotter avec le sable. N&rsquo;oubliez pas que le stand-up paddle s&rsquo;oriente davantage vers la randonn\u00e9e en mer que le surf.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saviez-vous que les Polyn\u00e9siens faisaient du surf bien avant que les Europ\u00e9ens donnent un nom \u00e0 la discipline sportive ? Le stand-up paddle serait l&rsquo;anc\u00eatre du sport de glisse. 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