Le cyclisme est un sport d’endurance qui n\u00e9cessite un r\u00e9gime alimentaire pr\u00e9cis. Toutefois, des coutumes ancestrales, qui semblent \u00e0 priori efficaces, sont n\u00e9fastes pour la performance du cycliste. Voici cinq erreurs di\u00e9t\u00e9tiques que font souvent les cyclistes.
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![\"top](\"http:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/top-sucre.jpg\")
Il est vrai qu’il faut bien manger au petit-d\u00e9jeuner. Avec le temps, on trouve alors des produits dits sp\u00e9cial petit-d\u00e9jeuner bien fournis en sucres et en graisses sournoises. Toutefois, manger trop sucr\u00e9 est n\u00e9faste pour la sant\u00e9, surtout au petit-d\u00e9jeuner.<\/p>\n
![\"feculant](\"http:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/feculant-de-dejeuner-300x152.jpg\")
Bon nombre de cyclistes pensent que les f\u00e9culents font grossir et son \u00e0 bannir du d\u00e9jeuner, en favorisant le pain. Toutefois, le cycliste doit choisir son d\u00e9jeuner en fonction de leur index glyc\u00e9mique (effet sati\u00e9tog\u00e8ne et production de graisse). Le pain constitu\u00e9 \u00e0 30% d’eau, est plus riche en glucide, avec une densit\u00e9 nutritive 2,5 fois plus que les f\u00e9culents cuits. Pourtant, \u00e0 ce moment de la journ\u00e9e, le cycliste n’a pas besoin de tels nutriments. Il faut par contre privil\u00e9gier les f\u00e9culents cuits, qui pour leur part, sont constitu\u00e9s \u00e0 70% d’eau. Et comme tout sport d’endurance, le cyclisme n\u00e9cessite une bonne hydratation.<\/p>\n
On pense qu’une grande d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique de la journ\u00e9e doit \u00eatre compens\u00e9e par un d\u00eener bien copieux. Toutefois, les ajouts de graisses le soir comme les fromages, les desserts gourmands, les sauces, les cr\u00e8mes, les beurres, les chocolats favorisent rapidement les rondeurs lorsqu’ils sont pris en fin de journ\u00e9e, avant d’aller se coucher.<\/p>\n
Accordez-vous plus de temps pour manger \u00e9quilibr\u00e9 durant les trois repas principaux de la journ\u00e9e. Evitez de grignoter toute la journ\u00e9e pour ne pas perturber le processus naturel de l’organisme. Celui-ci commence \u00e0 transformer les r\u00e9serves de graisses en \u00e9nergie apr\u00e8s 2 ou 3h du repas principal. Parsemer votre journ\u00e9e de petites collations va emp\u00eacher votre organisme de se purifier.<\/p>\n
![\"coaca\"](\"http:\/\/www.sport-en-france.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/coaca-300x150.jpg\")
Les boissons excitantes comme le th\u00e9 et le caf\u00e9 ont un effet diur\u00e9tique ou d\u00e9shydratant pour l’organisme. Puis, cela \u00e9touffe l’envie de soif et vous emp\u00eache de boire assez d’eau. Pr\u00e9f\u00e9rez boire r\u00e9guli\u00e8rement de l’eau toute la journ\u00e9e, \u00e0 raison de 1,5 l au minimum.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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