{"id":218,"date":"2018-08-19T10:15:02","date_gmt":"2018-08-19T08:15:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-en-france.com\/?p=218"},"modified":"2018-08-08T17:30:52","modified_gmt":"2018-08-08T15:30:52","slug":"quels-sports-pour-vous-aider-a-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/2018\/08\/19\/quels-sports-pour-vous-aider-a-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"Quels sports pour vous aider \u00e0 perdre du poids ?"},"content":{"rendered":"

Le sport permet non seulement de se maintenir en bonne sant\u00e9, mais aussi d’avoir la forme. Faire des activit\u00e9s physiques est indispensable lors qu’on veut perdre du poids. Mais avant d’adopter n’importe quel sport, il faut connaitre ceux qui sont efficaces dans le long terme.<\/p>\n

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Sports d’endurance et une pratique r\u00e9guli\u00e8re<\/h2>\n

\"\"Avant d’entreprendre un sport dans le but de perdre du poids ou de s’affiner, il faut connaitre les conditions \u00e0 respecter. Les sports d’endurance et pratiqu\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement sont plus efficaces perdre du poids. Lorsqu’on soumet son organisme \u00e0 une activit\u00e9 intense et prolong\u00e9, il a tendance \u00e0 puiser dans les r\u00e9serves de graisse. Cependant, si vous n’\u00eates pas sportif du tout, il vaut mieux commencer en douceur sinon le corps ne puisera pas l’\u00e9nergie dont il a besoin dans les r\u00e9serves graisseuses.<\/p>\n

La course \u00e0 pied<\/h2>\n

\"\"La course \u00e0 pied est le sport d’endurance incontournable pour perdre du poids. Vous n’aurez besoin ni d’un coach sportif ni d’aucun mat\u00e9riel pour pratiquer le jogging. C’est une excellente activit\u00e9 pour le c\u0153ur et le corps. Vous pouvez la pratiquer \u00e0 votre rythme au d\u00e9but, puis augmenter et entretenir votre endurance au fur et \u00e0 mesure. En g\u00e9n\u00e9ral, une heure de course \u00e0 pied brule environ 800calories.<\/p>\n

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La corde \u00e0 sauter<\/h2>\n

\"\"Sauter \u00e0 la corde est un sport d’endurance qu’on peut facilement pratiquer chez soi. Il est \u00e9galement excellent pour c\u0153ur et fait travailler la plupart des muscles (bras, jambes, cuisses). Afin de travailler correctement la corde \u00e0 sauter, il est mieux de connaitre plusieurs mouvements. Une heure de s\u00e9ance de corde \u00e0 sauter peut vous faire br\u00fbler jusqu’\u00e0 700calories.<\/p>\n

La natation<\/h2>\n

\"\"La natation est aussi un sport id\u00e9al pour affiner sa silhouette. Certes, elle demande plus de temps et d’organisation, mais cela en vaut la peine. En plus de faire travailler les muscles, la nager est bon pour le dos et la posture. L’inconv\u00e9nient est qu’il faut faire une pratique r\u00e9guli\u00e8re, c’est-\u00e0-dire que 2 fois par semaine seraient l’id\u00e9al.<\/p>\n

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Le cyclisme<\/h2>\n

\"\"On ne peut pas parler de sport d’endurance sans parler de cyclisme. Vous n’avez pas besoin d’\u00eatre un cycliste inv\u00e9t\u00e9r\u00e9 pour pratiquer le v\u00e9lo. Vous avez le choix entre faire du VTT et pratiquer dehors, sans vous contenter seulement des pistes plates. Investir dans un v\u00e9lo d’appartement pour pratiquer chez vous. Ou encore pratiquer en salle de sport. Pour cette derni\u00e8re option, il y a ce que l’on appelle RPM ou round per minute. Le concept est de faire le maximum de tour par minute, en salle et en \u00e9coutant de la musique pour le rythme.<\/p>\n

La boxe<\/h2>\n

\"\"La boxe est un sport de combat, mais on peut aussi la pratiquer pour perdre du poids. Aujourd’hui, il y a le cardio-boxing o\u00f9 vous n’avez pas \u00e0 affronter un adversaire. Le cardio-boxing utilise l’ensemble des mouvements pratiqu\u00e9s en boxe, mais qu’on applique sous un rythme musical. Il permet de travailler plusieurs muscles comme en boxe : les bras, les jambes et les cuisses. Avoir recours \u00e0 un coach sportif en salle de gym est indispensable afin de vous encadrer et vous apprendre les bons mouvements, les \u00e9tirements et les \u00e9chauffements indispensables pour ce sport.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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