{"id":191,"date":"2018-08-11T15:06:17","date_gmt":"2018-08-11T13:06:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-en-france.com\/?p=191"},"modified":"2018-08-06T15:11:54","modified_gmt":"2018-08-06T13:11:54","slug":"le-sport-a-la-maison-avez-vous-deja-remarque-les-differentes-alternatives-possibles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/2018\/08\/11\/le-sport-a-la-maison-avez-vous-deja-remarque-les-differentes-alternatives-possibles\/","title":{"rendered":"Le sport \u00e0 la maison : avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 les diff\u00e9rentes alternatives possibles ?"},"content":{"rendered":"

Le sport est capital pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre. Mais attention, ce n’est pas pour autant que vous allez devoir investir des centaines d’euros par an dans une salle d’entrainement. En effet, vous pouvez tr\u00e8s bien vous entretenir \u00e0 la maison. Et on ne parle pas uniquement des s\u00e9ances de coaching \u00e0 domicile. Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 les diff\u00e9rents types d’exercices physiques qui se cachent dans votre quotidien ?
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Travailler les muscles de ses jambes<\/h2>\n

\"\"Vous souhaitez avoir des jambes plis robustes et des muscles plus forts ? Vous avez envie de perdre quelques kilos en un rien de temps ? Vous avez du parquet \u00e0 la maison ? Cela tombe bien ! Vous allez pouvoir faire d’une pierre deux coups : entretenir votre silhouette et le rev\u00eatement de sol de la maison. Mais pour ce faire, il faut oublier les machines \u00e9lectroniques qui ont \u00e9t\u00e9 invent\u00e9es pour, soi-disant, vous faciliter la vie. Il faudra brosser le plancher avec l’aide de ses jambes et des chiffons.
\nSelon la fr\u00e9quence de vos entrainements et la superficie \u00e0 couvrir, les r\u00e9sultats se feront voir plus ou moins rapidement. Et au moins, ainsi, vous ferez des \u00e9conomies en \u00e9lectricit\u00e9.<\/p>\n

Avoir un fessier plus ferme<\/h2>\n

\"\"Exit le squat simple pour avoir un fessier plus ferme. Place au rangement des espaces dans la cuisine et dans les diff\u00e9rentes pi\u00e8ces \u00e0 vivres, mais aussi au nettoyage des vitres. Vous n’avez qu’\u00e0 combiner les deux.
\nPrenez la position classique pour du squat : les jambes l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9es, le dos bien droit et fait des mouvements de haut en bas en tenant un chiffon ou vos courses dans les mains. Vous faites ainsi une \u00e9conomie de temps, ce qui est une aubaine notamment pour les mamans.<\/p>\n

Ranger le lit en faisant des abdominaux<\/h2>\n

Ranger le lit est une v\u00e9ritable corv\u00e9e en soi. Mais aujourd’hui, ce peut \u00eatre un moyen pour s’entretenir et retrouver un ventre plat. C’est notamment possible quand vous ranger les coussins. Il suffit pour cela de vous mettre au rebord du lit. Votre dos doit \u00eatre plat sur le lit et les jambes en l’air qui viendront transporter les coussins de la base \u00e0 au sommet. R\u00e9p\u00e9tez le mouvement plusieurs fois par jour, vous ne le regretterez pas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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