{"id":180,"date":"2018-08-02T14:58:26","date_gmt":"2018-08-02T12:58:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-en-france.com\/?p=180"},"modified":"2018-08-06T15:03:02","modified_gmt":"2018-08-06T13:03:02","slug":"la-danse-un-sport-a-part-entiere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/2018\/08\/02\/la-danse-un-sport-a-part-entiere\/","title":{"rendered":"La danse : un sport \u00e0 part enti\u00e8re"},"content":{"rendered":"

On minimise souvent la danse dans la liste des activit\u00e9s physiques. Comme quoi, elle n’utilise pas v\u00e9ritablement des \u00e9quipements sportifs et qu’elle est trop ludique. Mais attention, la danse est un v\u00e9ritable sport \u00e0 part enti\u00e8re avec ses bienfaits.
\n<\/p>\n

Un exercice physique de choc<\/h2>\n

\"\" La danse est un exercice physique de choc. Elle n\u00e9cessite l’utilisation de plusieurs muscles, notamment ceux des bras et des jambes. Les s\u00e9ances se font souvent en quelques minutes. Dans un cours de zumba, qui implique de bouger au rythme de la musique, les coachs se proposent de vous guider pendant au minimum 30 minutes et au maximum 45 minutes. De quoi vous permettre de transpirer, et par la m\u00eame occasion de perdre quelques calories en trop.
\nMais attention, la zumba n’est pas la seule discipline possible. Danse de salon, danse urbaine, chor\u00e9graphique, ou m\u00eame classique entrent parfaitement dans la cat\u00e9gorie d’activit\u00e9 physique selon les experts. Et apr\u00e8s avoir exp\u00e9riment\u00e9 en faisant une s\u00e9ance, vous serez d’accord avec cette constatation.<\/p>\n

Les bienfaits de la danse<\/h2>\n

\"\"Comme n’importe quelle activit\u00e9 sportive, la danse a des bienfaits. On a d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9 le fait de vous faciliter la perte de poids. Et comme le travail se fait en musique, ce sera plus ludique et plus facile pour vous. L’effort paraitra moindre.
\nAu-del\u00e0 de cela, on peut dire que la danse participe aussi \u00e0 votre bien-\u00eatre cardiaque. L’effort fourni permettra de r\u00e9duire la pression et le rythme cardiaque. Ce qui limite aussi les risques d’AVC.
\nLa danse est la meilleure option si vous souhaitez optimiser la souplesse de vos muscles. Les mouvements exigent souvent une torsion. Mais attention, il ne faut trop en demander, non plus, au risque de se bloquer le dos ou de se tordre compl\u00e8tement.
\nEt enfin, la danse ne travaille pas uniquement les muscles. Elle est aussi efficace afin d’avoir un fessier plus ferme et le ventre plat. C’est possible, peu importe le genre de danse que vous souhaitez pratiquer. A condition bien entendu de proc\u00e9der petit \u00e0 petit et de ne jamais manquer un entrainement. On conseille notamment une s\u00e9ance d’entrainement par semaine, ou 2 s\u00e9ances par mois minimum.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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