{"id":138,"date":"2018-05-30T09:17:41","date_gmt":"2018-05-30T07:17:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sport-en-france.com\/?p=138"},"modified":"2018-06-05T14:14:06","modified_gmt":"2018-06-05T12:14:06","slug":"comment-faire-du-sport-dans-un-environnement-pollue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sport-en-france.com\/2018\/05\/30\/comment-faire-du-sport-dans-un-environnement-pollue\/","title":{"rendered":"Comment faire du sport dans un environnement pollu\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"

Quand on habite dans une zone urbaine, on doit faire attention lorsqu’on pratique un exercice sportif. En effet, la plupart des grandes villes de la plan\u00e8te ont un niveau de pollution assez \u00e9lev\u00e9. Cela risque de nuire \u00e0 votre sant\u00e9 au lieu de l’am\u00e9liorer quand vous pratiquez un sport. Voici nos conseils pour optimiser votre pratique en milieu urbain et pr\u00e9tendre \u00e0 une vie saine.
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Choisissez la bonne heure pour la pratique, et pratiquez un sport d’endurance<\/h2>\n

\"\"En milieu urbain, il y a des heures qui sont plus favorables que d’autres pour la pratique sportive. Les scientifiques ont d\u00e9montr\u00e9 dans ce cas, qu’entre midi et 14h, il faut \u00e9viter de pratiquer. En effet, durant ce laps de temps, l’air est particuli\u00e8rement pollu\u00e9 dans les grandes villes. Cela parce que les particules nocives du d\u00e9but de journ\u00e9e jusqu’\u00e0 12 h s’accumulent dans l’air et donnent un pic de pollution n\u00e9faste pour les poumons et le syst\u00e8me respiratoire. Il faut \u00e9galement \u00e9viter le d\u00e9but de soir\u00e9e, soit vers 21 h o\u00f9 le m\u00eame ph\u00e9nom\u00e8ne se produit. Il est pr\u00e9f\u00e9rable dans ce cas, de commencer une pratique sportive t\u00f4t dans la journ\u00e9e ou en milieu de l’apr\u00e8s-midi o\u00f9 l’air n’est pas trop charg\u00e9. Concernant le type de sport \u00e0 privil\u00e9gier, on recommande les sports d’endurance. Ils permettent de travailler le souffle. On peut dans ce cas, opter pour du jogging de bon matin, des exercices cardio en salle, ou de la natation.<\/p>\n

Faire attention quand on est un sujet \u00e0 risque<\/h2>\n

\"\"Pratiquer des sports intenses pour les sujets fragiles est \u00e0 prendre avec beaucoup de pr\u00e9cautions. Cela concerne les enfants, mais aussi, les s\u00e9niors ainsi que les allergiques et les personnes avec des probl\u00e8mes cardiaques. Ils ont un syst\u00e8me immunitaire assez faible qu’il faut prendre en consid\u00e9ration avant de pratiquer un exercice sportif. Pour ces personnes, une pratique doit toujours \u00eatre pr\u00e9c\u00e9d\u00e9e par les recommandations d’un m\u00e9decin. Il leur faut \u00e9galement, un suivi par un coach pour \u00e9viter des complications. Par ailleurs, en pratiquant un exercice sportif dans un environnement pollu\u00e9, des particules toxiques peuvent infecter votre syst\u00e8me respiratoire. Ce qui causera des irritations au niveau des bronches, causant les m\u00eames maladies que si vous fumiez du tabac. Il est donc, important de pr\u00e9venir et d’\u00e9viter de faire du sport dans des milieux excessivement pollu\u00e9s, m\u00eame pour un individu bien portant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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