Le programme minceur

Vous pensez peut-être en ce moment même trouver une solution facile pour votre problème d’embonpoint ou de surpoids. Si vous avez un peu de temps, le sport est le moyen le plus sûr pour perdre du poids. En effet, faire du sport quotidiennement permet de brûler les graisses qui s’accumulent surtout dans les zones rebelles comme la hanche et le ventre. Dans la partie abdominale, les acides gras sont brûlés rapidement par votre organisme. Vous n’avez alors qu’à stimuler celui-ci par une pratique de sport régulière. Entre autres, la course à pied, le running et le saut à la corde sont des activités physiques faciles à faire, mais efficaces pour perdre les graisses.

Le sport ou le régime pour perdre du poids

Il peut vous être difficile de jongler avec la proportion des repas pour perdre du poids. Vous pouvez simplifier les choses en optant pour la solution sport. Vous pouvez surfer sur le site pour trouver de meilleurs programmes de sport pour maigrir. Toutefois, il n’est pas sans intérêt d’avoir quelques connaissances sur les régimes alimentaires. En effet, le sport et l’alimentation devraient s’adapter l’un à l’autre. Dans tous les cas, c’est surtout l’apport des glucides que vous devez diminuer si vous pensez contrôler votre alimentation dans le but de maigrir.

Le métier de coach sportif est un secteur d’avenir qui recrute. Aujourd’hui, aussi bien les grandes personnalités publiques que les simples particuliers, autant lors des entrainements en salles que durant les séances à domicile, les sportifs ne peuvent et ne souhaitent plus se passer de leur service. Mais attention, Quand bien même les services de ce genre ont le vent en poupe, encore faut-il être bien équipé pour se targuer en être un. Voici quelques essentiels à avoir en ce sens.

Être un passionné

La passion est une chose importante, et ce, peu importe le domaine d’activité dans lequel vous souhaitez travailler. Mais comme le métier de coach sportif est plus physique et exigeant que d’autres, ici, c’est plus important qu’ailleurs.
Vous êtes un passionné de sport ? Cela se voit sur votre allure et sur votre manière de vivre. Vous devez vous-même appliquer vos propres méthodes et concepts : rythme d’exercice quotidien, régime alimentaire, etc. Les clients auront plus confiance en vous si vous avez l’allure qui va avec celui de « coach sportif ». Mais bien évidemment, on ne s’attend pas à avoir une personne musclée, mais plutôt une personne qui ne s’essouffle pas assez rapidement, qui est à même de suivre le rythme de ses propres séances, voire de participer à celle-ci avec le ou la cliente, etc.

Se faire une réputation

En outre, vous devez vous faire une réputation. Ce n’est qu’en obtenant plusieurs contrats à la fois que vous pourriez vivre de votre métier.
La première étape consiste notamment à travailler en salle. Ici, pas besoin de démarcher des clients. Ce sont eux qui viennent à vous. Et vous pourriez leur prouver votre professionnalisme et votre efficacité. Vos clients en salle vous serviront de recommandation par la suite.
Pour rappel, un coach sportif, digne de ce nom, ne se contente pas de proposer des séries d’exercices. Il montre les bonnes positions et surtout, il motive ses clients pour qu’ils tiennent jusqu’au bout malgré la douleur et la fatigue. Il faudra adapter vos réactions en fonction de la personne en face de vous : tantôt très sévère, tantôt plus compréhensif, etc.

Des équipements complets

Notamment ici, vous avez à portée de main tous les équipements nécessaires pour vous entrainer. Ce peut être dans un but de fitness ou de simple séance d’entrainement classique, voire dans la préparation d’un événement important. L’utilisation de toutes les machines est comprise dans le forfait de l’abonnement.
Outre les machines, sachez que les salles de sport peuvent aussi proposer des séances spécifiques à des heures fixes : zumba, self defense, yoga, etc. Vous pourriez vous arranger pour suivre les cours qui vous intéressent.

Un suivi minutieux

Dans l’intimité de votre maison, vous faites du sport selon votre bon vouloir. Ce qui équivaut souvent à un manque de minutie dans les enchainements et même dans les heures d’entrainement. En salle, la question ne se pose pas. Non seulement vous aurez des machines à disposition, mais si besoin est, un coach personnel vous sera proposé. Ce dernier aura pour objectif de vous pousser au bout de vos retranchements afin que vous puissiez atteindre vos objectifs.
Le suivi se fera notamment en fonction de vos besoins, mais aussi selon votre évolution. Il se pourrait même que le coach ait à intervenir dans votre alimentation.

Des salles désormais disponibles H24

Et désormais, vous pouvez trouver en France des salles d’entrainement disponible H24. Ce qui revêt un caractère assez pratique, notamment pour ceux qui vivent à vitesse grand V. ainsi, vous pouvez faire votre entrainement avant ou après votre travail, voire, pendant les pauses déjeuner si cela vous arrange. Il suffit de s’accorder avec votre coach.
Mais attention, quand il s’agit de choisir une salle d’entrainement, le côté pratique et modique importe assez peu. Il faut surtout miser sur la qualité des services et la réputation des coachs. Ce seront les gages de votre réussite.

Travailler les muscles de ses jambes

Vous souhaitez avoir des jambes plis robustes et des muscles plus forts ? Vous avez envie de perdre quelques kilos en un rien de temps ? Vous avez du parquet à la maison ? Cela tombe bien ! Vous allez pouvoir faire d’une pierre deux coups : entretenir votre silhouette et le revêtement de sol de la maison. Mais pour ce faire, il faut oublier les machines électroniques qui ont été inventées pour, soi-disant, vous faciliter la vie. Il faudra brosser le plancher avec l’aide de ses jambes et des chiffons.
Selon la fréquence de vos entrainements et la superficie à couvrir, les résultats se feront voir plus ou moins rapidement. Et au moins, ainsi, vous ferez des économies en électricité.

Avoir un fessier plus ferme

Exit le squat simple pour avoir un fessier plus ferme. Place au rangement des espaces dans la cuisine et dans les différentes pièces à vivres, mais aussi au nettoyage des vitres. Vous n’avez qu’à combiner les deux.
Prenez la position classique pour du squat : les jambes légèrement écartées, le dos bien droit et fait des mouvements de haut en bas en tenant un chiffon ou vos courses dans les mains. Vous faites ainsi une économie de temps, ce qui est une aubaine notamment pour les mamans.

Ranger le lit en faisant des abdominaux

Ranger le lit est une véritable corvée en soi. Mais aujourd’hui, ce peut être un moyen pour s’entretenir et retrouver un ventre plat. C’est notamment possible quand vous ranger les coussins. Il suffit pour cela de vous mettre au rebord du lit. Votre dos doit être plat sur le lit et les jambes en l’air qui viendront transporter les coussins de la base à au sommet. Répétez le mouvement plusieurs fois par jour, vous ne le regretterez pas.

Un exercice physique de choc

La danse est un exercice physique de choc. Elle nécessite l’utilisation de plusieurs muscles, notamment ceux des bras et des jambes. Les séances se font souvent en quelques minutes. Dans un cours de zumba, qui implique de bouger au rythme de la musique, les coachs se proposent de vous guider pendant au minimum 30 minutes et au maximum 45 minutes. De quoi vous permettre de transpirer, et par la même occasion de perdre quelques calories en trop.
Mais attention, la zumba n’est pas la seule discipline possible. Danse de salon, danse urbaine, chorégraphique, ou même classique entrent parfaitement dans la catégorie d’activité physique selon les experts. Et après avoir expérimenté en faisant une séance, vous serez d’accord avec cette constatation.

Les bienfaits de la danse

Comme n’importe quelle activité sportive, la danse a des bienfaits. On a déjà mentionné le fait de vous faciliter la perte de poids. Et comme le travail se fait en musique, ce sera plus ludique et plus facile pour vous. L’effort paraitra moindre.
Au-delà de cela, on peut dire que la danse participe aussi à votre bien-être cardiaque. L’effort fourni permettra de réduire la pression et le rythme cardiaque. Ce qui limite aussi les risques d’AVC.
La danse est la meilleure option si vous souhaitez optimiser la souplesse de vos muscles. Les mouvements exigent souvent une torsion. Mais attention, il ne faut trop en demander, non plus, au risque de se bloquer le dos ou de se tordre complètement.
Et enfin, la danse ne travaille pas uniquement les muscles. Elle est aussi efficace afin d’avoir un fessier plus ferme et le ventre plat. C’est possible, peu importe le genre de danse que vous souhaitez pratiquer. A condition bien entendu de procéder petit à petit et de ne jamais manquer un entrainement. On conseille notamment une séance d’entrainement par semaine, ou 2 séances par mois minimum.

Pour les personnes qui manquent de volonté

Les coachs personnels sont des soutiens dans les démarches de perte de poids. Ce sont généralement ceux et celles qui flanchent facilement qui ont besoin de l’aide de ce genre de professionnel. Les suivis sont plus précis et les emplois du temps sont adaptés en fonction des capacités de chacun. Néanmoins, il est indispensable de suivre un programme strict.
Généralement, les coachs personnels sont plus que des professeurs. Ils établissement également pour leur client un régime à suivre. Ils vont jusqu’à entrer dans votre intimité et vérifier le contenu de votre réfrigérateur.
L’avantage est qu’avec une telle aide, vous êtes sûre de pouvoir atteindre votre objectif, et ce, en temps et en heure.

Une personne assez occupée qui opte pour des solutions de facilité

Les coachs personnels sont des solutions de faciliter. Ils s’adaptent à votre emploi du temps. Ils se déplacent jusqu’à votre domicile. Ils vous suivent pendant toute la durée des séances, voire même au-delà. Ils vous conseillent sur les choses à faire et à éviter.
Vous vous évitez les regards indiscrets des autres. C’est bien souvent cette question de complexe qui rebute certains et les empêche de sauter le pas. Avec un coach personnel, la problématique est réglée.
Bien évidemment, le tout se paye. Les tarifs varient d’un expert à un autre. Sur internet, vous aurez la possibilité d’en prendre un en quelques clics. Pensez cependant à comparer le rapport qualité-prix de chaque prestataire.
Outre les dépenses que cela implique, choisir le bon coach est aussi une question de feeling. La réussite de votre projet dépend de votre aise avec votre coach. Un premier rendez-vous sera nécessaire afin de se faire une idée précise sur tel ou tel prétendant.