Pour faire de la musculation, on peut soit aller à la salle, soit s’entrainer à la maison. Mais dans les deux cas, pour pouvoir réaliser le maximum d’exercices, il faudra disposer d’un minimum d’équipements. Il faut alors savoir qu’il n’est pas toujours nécessaire d’acheter ses équipements de musculation. Beaucoup de ces équipements peuvent être fabriqués et pour pas cher. Découvrez dans cet article des idées d’équipements de musculation à faire soi-même.
Le battle rope
Le battle rope se présente sous forme d’une paire de cordes d’environ une dizaine de kilos, qu’il faudra faire onduler à la force des bras.
Il existe plusieurs solutions pour fabriquer un battle rope. Le plus simple sera de se procurer une vieille corde d’un diamètre assez épais et de la recouvrir de bande adhésive résistante pour la protéger et l’alourdir. Sinon, il est aussi possible de tresser deux, voire plusieurs cordes d’environ 2 cm de diamètre pour former un brin épais.
Le sac lesté
Un sac lesté peut être utilisé de centaines de façons différentes. Il est par exemple possible de le porter sur son dos tout en faisant des squats, des fentes ou des pompes. Mais il sera aussi possible de l’utiliser pour faire des exercices de soulever et de poussée.
Pour la fabrication, il suffit de prendre un vieux sac et de le remplir de sable en faisant en sorte que le tout soit bien étanche. Une autre solution consiste à prendre un vieux jean et d’utiliser l’une des jambes pour en faire un sac de sable.
Les haltères
Les haltères font partie des équipements emblématiques et les plus utilisés en musculation. On peut fabriquer ses propres haltères avec des bouteilles d’eau auxquelles il suffira d’ajouter une poignée (avec de la corde) ou avec des boites de conserves et un bout de tuyau qu’il suffira de fixer ensemble.