En musculation, comme dans la plupart des activités sportives, les débuts sont décisifs. En effet, ils vont faire en sorte que le pratiquant se passionne ou au contraire, se détache de la pratique. Or, ce que l’on remarque très souvent, c’est que la plupart des personnes qui débutent la musculation viennent à la salle en étant mal préparées. Elles arrivent uniquement vêtues de leur tenue de sport et sans rien d’autre. Pourtant, il faut savoir qu’il existe un certain nombre d’accessoires ou d’équipements qui présentent une réelle utilité en musculation. Ces équipements peuvent par exemple aider les débutants à progresser beaucoup plus vite. Découvrez dans cet article le starter-pack du pratiquant débutant en musculation.
Les gants de sport
L’utilisation des gants de sport a toujours fait débat dans le milieu de la musculation. Pour certains, ils offrent une meilleure prise ou un meilleur grip, tandis que pour d’autres, ils empêchent les mains de se fortifier. Toutefois, pour un débutant, utiliser les gants de sport offre plus d’avantages que d’inconvénients.
D’abord, une personne qui débute en musculation aura forcément plus de mal à agripper ou empoigner les équipements par rapport à un pratiquant expérimenté. Le port de gant va ainsi permettre d’améliorer la prise en main en offrant une surface de contact plus douce que le métal. Ce qui va permettre au débutant de tenir beaucoup plus longtemps les haltères ou les barres.
Ensuite, porter des gants permet de limiter, voire empêcher l’apparition de callosités ou d’ampoules au niveau des mains, notamment au niveau de la jonction entre la paume et la base des doigts. En plus de ne pas être très esthétiques, ces dégâts sur la peau peuvent faire très mal et empêcher la préhension des équipements.
La ceinture lombaire
Beaucoup de pratiquants pensent que la ceinture lombaire est réservée aux personnes expérimentées ou aux athlètes pros et à des exercices où la charge utilisée est très lourde. Ce qui est faux.
Avant toute chose, il faut comprendre que chaque personne à sa définition du mot « lourd ». En effet, pour un débutant et un pratiquant expérimenté, une charge lourde n’aura pas le même poids. Pour le premier cela peut être 10kg et pour le second 100kg.
Ensuite, la ceinture lombaire, quels que soient l’exercice et la charge utilisée, va permettre de maintenir le dos bien droit et donc, de préserver les lombaires. Le port de la ceinture lombaire va habituer le débutant à garder une position du dos correcte dans chaque exercice et va lui éviter les blessures au dos si jamais il effectue un faux mouvement ou soulève une lourde charge.
Les applications de musculation
Alors oui, on ne va pas à la salle de sport pour regarder son téléphone. Cependant, pour un débutant, avoir des applications de musculation dans le téléphone peut être d’une très grande utilité.
Si la salle ne dispose pas de coach, l’utilisation d’une application dédiée à la musculation peut permettre au débutant de savoir quels exercices faire et comment utiliser une machine.
Il existe même des applications très complètes qui peuvent aider le pratiquant aussi bien sur le point nutritionnel qu’au niveau du programme d’entrainement.