Vous n’aimez pas vous rendre dans les salles de sport ? Les régimes draconiens ne vous convainquent pas non plus ? Vous souhaitez pourtant pouvoir brûler des calories et maigrir vite, bien et sainement ? Voici quelques trucs et astuces permettant de dépenser facilement et quotidiennement des calories.
Prenez un petit déjeuner équilibré !
Le petit-déjeuner joue un rôle important pour l’organisme. Il réduit la faim et régule l’appétit. Vous ne devez surtout pas négliger votre petit-déjeuner. Les études confirment par ailleurs que ceux qui prennent le matin un petit déjeuner équilibré sont moins sujets à la prise de poids. Eh oui, cela limite les envies de grignoter. Un petit déjeuner équilibré est composé d’une boisson (chaude ou froide), d’un produit laitier, d’un fruit et d’un produit céréalier. Pour favoriser la fonte des graisses tout en préservant votre masse musculaire, ajoutez à votre repas des portions. Durant la journée, privilégiez aussi les aliments brûleurs de graisse comme les poivrons, les choux, l’ananas, le kiwi, le citron, etc. N’oubliez pas de boire de l’eau, encore et encore. L’eau participe en effet au processus de métabolisme et permet de brûler plus de calories.
Profitez de chaque instant pour vous dépenser
Pour brûler des calories, le corps a besoin de bouger, de dépenser de l’énergie. L’idéal serait de faire un peu de sport le matin, si possible, à jeun. Il est à savoir que les calories dépensées dépendent aussi du type d’activité que vous pratiquez. Certains sports comme la course à pied, le vélo et la corde à sauter sont par exemple très efficaces pour dépenser des calories. Et puis, durant toute la journée, ne perdez aucune occasion pour vous dépenser. Passez l’aspirateur, montez les escaliers, marchez, dansez tout en faisant le ménage, déplacez-vous en vélo, jardinez, jouez avec vos enfants en courant dans le jardin… autant de trucs qui vous permettent de dépenser facilement des calories et sans y penser.